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Ayer se me paso, publicar mi primer "escrito" en
#MiDiarioFitness, hoy va doble!!! Nunca antes tuve uno, entiendanme lol.
Buen dia a todos!!! Ya listo mi
#CardioEnAyunas, ahora a desayunar... Feliz martes \☺/
Algo saludable y sin culpas es sustituir el arroz por la quinoa o el coliflor rallado o picado en un procesador.
Ser el 669 de los que sigue
@SaschaFitness, seria increíble y mas aun cuando la sigues desde que tenia menos de 5mil followers!!!
#AskSascha El peor error que se puede cometer, es dejar de comer. Nunca JAMAS dejen de comer. Coman de 6-8 veces al dia, 2-3 horas, porciones pequeñas.
Si no le damos comida al cuerpo, utilizara nuestras reservas para preservar nuestra existencia y eso nos hace estancar, nos baja totalmente.
Cuando nuestros metabolismos bajan, no quemamos calorías.
Genéticamente nuestros cuerpos están predisposicionados a que si no le damos comida, nuestros metabolismos bajan.
Los alimentos tienen un efecto térmico en el organismo, esto quiere decir que cuando hacemos la digestión, estamos quemando calorías.
Y de esa forma, mantienes la llama del metabolismo encendida y todo el dia quemaremos mas calorías.
Dejar de comer para perder peso, NO funciona, debes hacer todo lo contrario, comer, comer y comer. De 2 a 3 horas, aceleras el metabolismo
Debemos comer de 2 a 3 horas, para así mantener la llama del metabolismo acelerada y de ese modo, podamos oxidar (quemar) mas calorías.
Buen dia a todos!!! Feliz lunes y feliz inicio de semana. Ya listo mi
#CardioEnAyunas, ahora a desayunar.
#MiDiarioFitness Listo para dormir, ya me tome mi proteína de caseína y mi ZMA!!! A dormir se ha dicho... Zzz
Desde mañana arranco
#MiDiarioFitness junto con
@SaschaFitness!!! \☺/
Les recomiento seguir la cuenta de mi amigo
@Leo_Fit!!! Excelente asesor fitness, ofrece asesorías personalizadas, siganlo! :)
Una decisión REAL es medida por el hecho de que ejecutaste una nueva acción.Si no hay acción es que no te has decidido por completo todavía
Lean este articulo de mi amigo
@AleEnForma sobre el
#HIIT: High Intensity Interval Training (HIIT):
estandoenforma.net/?p=24... RT!!!
Fracaso: NO es caerte... Es rehusarte a levantarte
@AlexBFitness: RT @tastelikeleo:
@AlexBFitness Un saludote! :*
@AlexBFitness muy cierto vivimos pendiente de otras cosas y realmente no de lo qué importa en realidad
@AlexBFitness: El metabolismoes aquello que guarda relacion entre la alimentacion y la forma en la que cadaorganismohace de estosnutrientes.
@AlexBFitness Un saludote! :*
Buen dia a todos!!! Feliz domingo \☺/... Dia de descanso y de hacer actividades al aire libre.
y lamentablemente la vida es muy corta, como para "vivir" lo malo. Saca lo bueno que hay en ti y siempre se una mejor versión de ti mismo.
... de imprevistos. Asi que no te sientas mal, si ahora mismo te critican por hacer las cosas que amas y te hacen feliz. Es tu vida, ...
Las motivaciones cambian, a medida que vamos viviendo, vamos aprendiendo, crecemos y nos hacemos un camino lleno de oportunidades y...
Nunca sentiremos eso de "ya lo tengo todo" o "ya lo hice todo", siempre existirán cosas nuevas por descubrir, por conocer, por explorar
Cada cierto tiempo, debemos reevaluarnos nosotros mismos para poder seguir siendo felices. Los seres humanos somos "cambiantes".
Que la única realidad que te impida alcanzar las cosas rápidamente sea que aceptes que nada que valga la pena en esta vida, se nos da fácil.
Esto: RT "
@Co_cinero: No intentes construir algo grande en tu vida sin construir primero algo mayor en tu corazón!"
Para los de menor eficiencia, pueden salirse un poco mas con la suya comiendo “chatarras o dulces", siempre que se mantengan activos. 2/2
Para concluir, para metabolismos eficientes es preciso lidiar con los hidratos y mantener el nivel de actividad. 1/2
... y ello lleva a contribuir hasta el 40% del total calórico. El resto de manipulaciones se basan en los carbohidratos y grasas.
Los que entrenamos debemos consumir de 1,5-2gr de proteína por peso magro, y en algunos casos incluso un poco más, ...
Si tu metabolismo es eficiente, toleras mejor dietas más altas en grasas y moderadas en hidratos. Los % serían 40%P, 20-30%HC y 30-40%G.
... y la dieta a ajustar estaría rondando para cada macronutriente, proteína, carbos y grasas, 40%, 40-45%, y 15- 20%, respectivamente.
Si eres de metabolismo menos eficiente, tendrás mejor tolerancia a los hidratos, no quemarás correctamente la grasa...
... y con energías, eres de
#MetabolismoIneficiente.
Pero en cambio si desayunas con un gran aporte de carbohidratos, y al pasar 3 horas, te sientes de buen humor...
... 30 minutos después, notas una sensación de flaqueza e incluso somnolencia, eres de
#MetabolismoEficiente.
Si cuando desayunas con un gran aporte de carbohidratos, te sientes muy energético al principio; ...
La insulina es la hormona que el cuerpo utiliza para almacenar las calorías.
#MetabolismoIneficiente: Acumulación de grasa en tejidos viscerales, mejor respuesta ante los hidratos de carbono.
#MetabolismoIneficiente: Dominio de fibras rápidas, gran nivel energético, facilidad para perder y ganar grasa, alta presión arterial, ...
#MetabolismoIneficiente: Resitencia a la insulina, gran actividad del sistema nerviosos simpático, mayor masa muscular, ...
#MetabolismoEficiente: Respuesta positiva a reducir carbohidratos en la dieta.
#MetabolismoEficiente: Bajo ritmo cardíaco en reposo, problemas relacionados con sobrepeso, bajo nivel energético con oscilaciones, ...
#MetabolismoEficiente: Tendencia a ganar peso, curva de respuesta de la hipoglucemia, acumulación de grasa en tejidos subcutáneos, ...