Please upgrade your browser to make full use of twiends.   chrome   firefox   ie   safari  
Sporcu Merkezi
23,657 followers
Want to Grow Your
Social Media, Free?
Ceyhan basketbolda bir ekol olmuştu ADANA ASKİ adı Ceyhan olarak devam etseydi daha iyi olmazmıydı . #kaanartunasoruyorum @POTATRT
Ceyhan basketbolda bir ekol olmuştu ADANA ASKİ adı Ceyhan olarak devam etseydi daha iyi olmazmıydı #kaanartunasoruyorum @POTATRT
Kilo kaybetmekten çok, yağ kaybetmeyi önemseyin. Kilonuz fazla olsada kas oranınız yüksekse fit görünürsünüz.
Eğer hacim kazanmak istiyorsanız, kaldırabileceğiniz kadar ağırlıklarla! az tekrarlı çalışmalar yapmanız gerekir.
Amacınız kuvvet artışı sağlamaksa, az ağırlıklarla çok tekrarlı çalışmalar yapmanız gerekir.
Mükemmel bir ara öğün :)
Gece boyunca aç olduğun için sabah vücut proteine ihtiyaç duyacaktır.Sabah kalktığında içmen bu ihtiyacı giderecektir. @Gymaholic1905
Cesur olmak korkusuz olmak demek değildir. Korktuğun halde üzerine gitmektir.
Steroid kullanmak yerine doğal yollara başvurun. Doğru beslenin, doğru antrenman yapın, doğru supplementleri kullanın.
Ölmesinler ama spor yapsınlar daha kolay yolu var :) @zeynepppdeniz
Kendinizi aç bırakarak kilo vermeye çalışmayın. İlk önce çok kilo kaybedersiniz ama sonra hepsini geri alırsınız. Azar azar sık sık yiyin.
SAĞLIKLI bir kahvaltı yapmadan güne başlamayın :)
Zayıf kızlar giyinikken güzel görünür. Fit kızlar ise, kıyafetsiz de güzel görünür :)
İlerlemek isteyenin önünde hayat, bir kenara çekilir.
Ama patlamış mısırın, yüksek posa içeriği sayesinde glisemik yükü azdır.Yağsız ve tuzsuz olarak arada sırada tüketebilirsiniz.@paslicivi42
100 gr patlamış mısır 380 kcal 4 gr yağ 12 gr bitkisel protein b1 + b2 = 0.5 mgr demir 2.7 mgr @paslicivi42
İlk önce ölecekmiş gibi hissedersin ve sonra yeniden doğmuş gibi. #SporcuMerkezi
Yaptığınız meyve shakelerini mutlaka posası ile tüketin.
Bacak kaslari vucudun en buyuk kas gruplaridir.Yani şu kadar tekrar şu kadar set şu hareketi gecmeyeyim diye endise etme @Gymaholic1905
Fast food demek sadece hamburger, patates gibi besinler değildir. Tavuk dürüm, sandwich gibi besinlerde fast food sınıfına girer.
Herkese günaydın. Eminim bugün bacak çalışanınız vardır. :)
2- bu adelenize kan pompalamanızı sağlayacak ve diğer setlerden daha fazla verim alacaksınız.
1-Eğer ağırlık antrenmanı yapacaksanız, çalışacağınız adeleyi 1 set 20-25 tekrar düşük ağırlıkla ısıtın daha sonra normal setlerinize geçin-




Twitter Sign-in
We are going to send you to Twitter to authorize twiends.
Please note that we never tweet or follow people without your permission.
Continue